„Vergiss nicht, auch Deine eigenen Gefühle zu akzeptieren.“

- Dr. Teandra Gordon -

Einleitung

Eltern zu sein kann manchmal so stressig sein wie eine Katze, die versucht, in einem Vogelnest ein Nickerchen zu machen. Doch keine Sorge, mit ein paar einfachen Tricks kannst Du lernen, ruhig zu bleiben, auch wenn das Familienleben mal wieder chaotisch wird. Hier sind einige praktische Tipps, um Deine Gelassenheit zu bewahren.

Atme wie ein Yogi

Es mag klischeehaft klingen, aber tiefes Atmen kann Wunder wirken. Wenn Dein Kind beschließt, das Wohnzimmer in ein Schlachtfeld zu verwandeln, setz Dich hin, schließ die Augen und atme tief ein und aus. Stell Dir vor, Du bist auf einer ruhigen Insel, weit weg vom Lärm. Ein paar tiefe Atemzüge können helfen, Deine Gedanken zu ordnen und Deine Reaktionen zu kontrollieren.

Mach mal Pause – wirklich!

Es ist in Ordnung, eine kurze Pause einzulegen. Wenn die Situation eskaliert, sag Deinem Kind, dass Du eine kurze Pause brauchst. Geh ins Badezimmer, schließ die Tür und nimm Dir einen Moment Zeit. Nutz diese Zeit, um Dich zu sammeln und Deine Perspektive wiederzufinden. Und wenn Du zufällig über eine Tafel Schokolade stolperst, nun, wer könnte es Dir verübeln... 😉

Finde Deinen inneren Clown

Humor kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Stress abzubauen. Wenn Dein Kind anfängt zu schreien und alles schief zu gehen scheint, versuche, die Situation mit Humor zu nehmen. Mach einen albernen Tanz oder erzähle einen Witz. Lachen kann die Spannung lösen und eine positive Atmosphäre schaffen. Denk dran, dass auch die stressigsten Momente irgendwann in lustigen Familienanekdoten enden können.

Erkenne Deine Trigger

Verstehe, was Dich wirklich auf die Palme bringt. Sind es die lauten Geräusche, das ständige „MAMA! PAPA!“ oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren? Identifiziere Deine persönlichen Trigger und arbeite daran, sie zu erkennen, bevor sie Dich überwältigen. Wenn Du weißt, was Dich stresst, kannst Du besser darauf reagieren und bewusstere Entscheidungen treffen​​​​.

Ein Mantra für alle Fälle

Ein Mantra kann Wunder wirken, um dich selbst zu beruhigen. Wiederhole in stressigen Momenten Sätze wie „Ich kann das schaffen!“, „Es ist nur eine Phase!“ oder „Ich bin die Ruhe inmitten des Sturms“. Diese positiven Affirmationen können helfen, Deine Nerven zu beruhigen und Dir die Kraft geben, ruhig zu bleiben​​.

Praktiziere Achtsamkeit

Nimm Dir täglich ein paar Minuten Zeit für Achtsamkeitsübungen. Das kann eine kurze Meditation, ein Spaziergang im Freien oder einfach nur das bewusste Wahrnehmen Deines Atems sein. Achtsamkeit hilft Dir, im Moment zu bleiben und Deine Reaktionen bewusster zu steuern. So kannst Du gelassener auf stressige Situationen reagieren und Deine innere Balance finden​​.

Sei Dir selbst gegenüber gnädig

Niemand ist perfekt, und es ist völlig in Ordnung, Fehler zu machen. Wenn Du mal die Fassung verlierst, verzeih Dir selbst und versuche es beim nächsten Mal besser zu machen. Zeig Dir selbst die gleiche Empathie und Geduld, die Du Deinem Kind entgegenbringst. Schließlich bist auch Du nur ein Mensch, und das ist völlig in Ordnung​​.

Verbindungen schaffen

Denk dran, dass eine starke Verbindung zu Deinem Kind Dir helfen kann, ruhiger zu bleiben. Nimm Dir Zeit, um wirklich zuzuhören und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Wenn Kinder sich verstanden und geliebt fühlen, sind sie oft kooperativer, was wiederum den Stresspegel senkt​​.

Wissen ist Macht

Informier Dich über die Entwicklungsphasen Deines Kindes und was in verschiedenen Altersstufen normal ist. Je mehr Du darüber weißt, was Dich erwartet, umso weniger wirst Du von seinem Verhalten überrascht und gestresst sein. Wissen gibt Dir die Sicherheit, die Du brauchst, um ruhig zu bleiben und angemessen zu reagieren​​.

Erinnere Dich an das „Warum“

In stressigen Momenten hilft es, sich daran zu erinnern, warum Du all das tust. Deine Liebe zu Deinem Kind und der Wunsch, ihm das Beste zu geben, kann Dir die Kraft geben, ruhig zu bleiben und die Herausforderungen des Elternseins zu meistern. Es sind diese Momente der Besinnung, die Dich durch die harten Zeiten tragen.

Fazit

Eltern zu sein ist keine leichte Aufgabe, aber mit etwas Übung und den richtigen Strategien kannst Du lernen, ruhig zu bleiben, auch wenn es schwierig wird. Atme tief durch, nutze Humor, verstehe Deine Trigger und sei Dir selbst gegenüber gnädig. Und denk dran: Es ist okay, nicht immer perfekt zu sein. Dein Kind liebt Dich so, wie Du bist – unvollkommen, aber authentisch... und wunderbar.